Pola hidup sehat, Anda tahu arti “pola
hidup sehat”? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok, memiliki
berat badan ideal, makan
makanan sehat dan
olahraga. Kedengarannya sederhana, bukan?Tips
pola hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut, konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan
pola hidup sehat tanpa perubahan drastis.
<p>Your browser does not support iframes.</p>
Salah satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.
Manfaat pola hidup sehat
Dengan menambahkan
pola hidup sehat, Anda dapat:
- Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Bantuan mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
- Mengurangi stres
Pada beberapa studi telah ditemukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu penderita
obesitas menurunkan tekanan darah,
kolesterol dan meningkatkan umur panjang. Anda dapat memulai proses penurunan berat badan sekarang dengan
diet yang teratur. Jika Anda tidak siap untuk
program diet terstruktur, mulai dari hal yang kecil kecil saja.
Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Hal yang dapat anda lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan anda. Misalnya pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat adalah bagian lain dari
gaya hidup sehat. Tidak hanya dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat badan, juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan
pola hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara anda hidup setiap hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk hidup sehat!